خطوات عملية وفعالة لكسر حاجز الخوف من الكاميرا

فن كسر حاجز الخوف من الكاميرا

أقل من دقيقة للقراءة

Dina Medhat

يوليو 31, 2024

فن كسر حاجز الخوف من الكاميرا
إن كنت أحد الأشخاص الذين يخافون التحدث أمام الكاميرا أو التحدث إلى الجمهور
فلا تقلق أبدأ لست وحدك فهذا التوتر هو أحد أكثر المخاوف شيوعاً حول العالم.
في الوقت الذي تشعر فيه بالتوتر والقلق بمجرد وقوفك أمام الكاميرا والبدء في الحديث أو التحدث للجمهور في أمر ما،
تبدأ بالارتجاف والهلع الشديد والإتجاه نحو الإنسحاب وهو ما يسبب لك الاحراج الشديد والإحساس بالفشل.
فكل هذه المشاعر طبيعية ولكن هل نستطيع كسر حاجز الخوف من الكاميرا؟
الإجابة ببساطة: نعم

السوشال ميديا جزء من حياتنا:

إن الانتشار الكبير والملحوظ للإعلام المرئي والميديا ودخولهم بشكل أساسي في كل جوانب حياتنا له عدة توابع.
في اللحظة التي نتحدث فيها تتحكم الميديا بشكل كبير في جوانب أساسية من حياتنا
من التعلم عن بعد وطرق التعليم الحديثة والتعليم الذاتي والتواصل مع الآخرين
وشعبنة العلوم وهو شرح مبسط لبعض المعارف من خلال منصات الإعلام المرئي والميديا
وغيرها من الأمور التي تعتبر الميديا عامل أساسي في حياتنا الآن.

أهم الخطوات التي تساعدك على كسر حاجز الخوف من الكاميرا:

1- التحضير لموضوع الإلقاء

إن أفضل وأهم طريقة للتغلب على الخوف أثناء التحدث الى الكاميرا هي التحضير لموضوع الإلقاء.
فإن التحضير الجيد للموضوع والاطلاع وجمع المعلومات والتدرب على الإلقاء عدة مرات يساعدك بشكل كبير في التغلب على الشعور بالتوتر ويعطيك الثقة.
كما أن الإلمام الجيد بالأمر وفهمك الجيد للموضوع يحفز هذا الشعور بالثقة والتحدث بطلاقة أكثر وأكثر وعدم الوقوع في الخطأ والذي يسبب الشعور بالقلق والتوتر.

2- تمرين التحدث أمام المرآة

إن التحدث أمام المرآة بصفة مستمرة أحد أهم التمارين وابسطها للتغلب على مخاوف التحدث للجمهور أياً كان الأمر الذي تحضر له
وتريد الحديث عنه قف أمام المرآة وابدأ بكل بساطة بالحديث مع نفسك مباشرة بدون توقف كرر الامر أكثر من مرة.
هذا التمرين يزيد لديك الثقة بنفسك ويساعدك على التحلي بالثبات الانفعالي ويقضي على مشاعر الخوف لديك وبعد الانتهاء من الحديث أمام المرآة
ابدأ بالحديث أمام الكاميرا، وسجل هذا الحديث حتى تلاحظ الأمور التي توترك وتحاول تجنبها وفي نفس الوقت تكسر حاجز الخجل من نفسك
وتعالج وتعالج نقاط ضعفك والأمور السلبية التي لاحظتها خلال أول تجربة.

3- التحدث لبعض الاصدقاء

إن تجربة الحديث امام احد الاصدقاء الذين تثق بهم إحدى أهم التجارب لأن الصديق الذي يثق بقدراتك وينبهك لبعض الأمور السلبية ولا ينتقدك انتقاد سلبي يحفزك نحو الأفضل.
وهذا يساعدك كثيراً جرب الأمر وكأنك بلقاء تلفزيوني أو في أحد الندوات أمام الجمهور وتحدث بكل طلاقة وأريحية وثقة وبدون خجل تحدث في كل الأمور التي تريد الحديث عنها
جرب الأمر أكثر مرة وفي كل مرة راجع التسجيل حتى تلاحظ وتعالج نقاط الضعف وتتغلب على الأمور التي تسبب لك الخجل والتوتر.

4- تحكم في نمط ورتم الحديث

حاول أن تتحدث بجمل قصيرة أثناء الإلقاء فهي تساعدك علي التركيز والحفاظ على حبل الأفكار.
وأيضاً تستطيع من خلالها التنفس بين الجمل والحفاظ على هدوئك جرب الأمر أكثر من مرة لا تتحدث بنمط سريع جداً حتى لا تقع في الخطأ
وتعرض نفسك للإحراج والذي يسبب لك التوتر والإحساس بالفشل.

5- حدد جمهورك

إن تحديد الجمهور الموجه له الحديث يساعدك كثيراً ويساعد جمهورك على التوافق الأيديولوجي بينك وبين الجمهور مثل المسوق لتجارته
فاختيار الجمهور هو أحد أهم عوامل نجاح التسويق أنت أيضاً هنا تسوّق لحديثك، لذلك إذا كان في محتواك تتحدث عن علم معين
أو تخصص محدد أو إحدى محتويات الكوميديا أو التسلية فعليك اختيار الجمهور حتى تكون على وفاق مع جمهورك في البداية
ولا تصطدم باعتراض الكل طول الوقت ما يجعلك تشعر بالفشل بسبب سوء اختيار الجمهور الموجه له الحديث.

6- لا تحاول الاصطناع

دع سماتك الشخصية تظهر للعالم لا تصطنع شخصا آخر غيرك كن على سجيتك تحدث بأريحية حاول معالجة نقاط ضعفك وسلبياتك
ولكن لا تصطنع شخصاً مثالياً حتى لا تتعثر فتفقد الثقة في نفسك وتشعر بالفشل.

7-الممارسة

كن متمرمساً حاول أكثر من مرة جرب الامر بعدة طرق قف أمام المرآة أمام أحد الأصدقاء في فيديو مسجل
أو في بث مباشر كثرة المحاولات ستعطي لك الثقة وتغلبك على مخاوفك وتوترك.
وبتكرار الأمر أكثر من مرة وبشكل مختلف بعدة محاولات وبطرق مختلفة ستثقل خبراتك أكثر وتنمي مواهبك أكثر كثرة المحاولات
ستجعلك تتعرض لمواقف مختلفة ستجعلك أكثر خبرة وأكثر مرونة في التعامل مع المواقف المختلفة والمحرجة منها التي تعرضك للتوتر وتشتت انتباهك.

8 – حدد نقاط حديثك

إن وضع رؤوس العناوين لحديثك يجعلك أكثر استقرار من ناحية ترتيب الأفكار وضع رؤوس عناوين يساعدك في ترتيب أولويات حديثك ولا تتشتت في الحديث
كذلك لا تقرأ موضوعك كاملاً من ورقة أمامك فوضع رؤوس العناوين فقط يبرز سمات شخصيتك ويجعلك تتحدث على سجيتك
وبطلاقة وفي نفس الوقت دون الخروج عن قوام الموضوع الأساسي وتشتيت الموضوع.

9- لا تتوقع الأسوأ

تحد مخاوفك و سيطر على مشاعر القلق في داخلك حتى لا تبالغ في تقدير احتمالية حدوث الأسوأ.
كما توقع دائما نجاحك والافضل لك لتساعدك على السيطرة على المشاعر السلبية وتجنب التوتر والقلق.

9- التحق بالناجحين

اقترابك من الناجحين في مجالك يساعدك بشكل مباشر في التطوير من نفسك والاستفادة من خبراتهم و نجاحاتهم السابقة يساعدك بشكل كبير و ينمي مهاراتك.
وفي النهاية لا تدع نفسك لهذه المخاوف تسيطر عليك أبداً وحاول وجرب أكثر من مره لا يأتي النجاح الا بعد الفشل.
التكرار يساعدك على ملاحظة واكتشاف أخطائك وانتقاد نفسك بطريقة ايجابية وهذا ينمي مهاراتك ويثقل خبراتك
ويساعدك على الوصول إلى ما تريد ستساعدك هذه التجارب في السيطرة على التوتر والقلق الطبيعي وايضا كسر حاجز الخوف من الكاميرا.

كما يمكنك الانضمام إلى تدريباتنا المتقدمة من خلال الضغط هنا

اطلع على هذه المقالات المفيدة لك: